Redovita tjelesna aktivnost poznata je po brojnim koristima – od poboljšanja zdravlja srca, preko regulacije šećera u krvi, do bolje kvalitete sna. No često zaboravljamo koliko se dobro osjećamo već nakon laganog, umjerenog treninga. Hodanje, joga, plivanje ili vožnja bicikla mogu imati snažan učinak na raspoloženje i razinu energije.
Tijekom kretanja tijelo otpušta endorfine, takozvane hormone sreće, koji prirodno podižu naše raspoloženje. Također, tjelesna aktivnost potiče bolju cirkulaciju i pomaže da se osjećamo „lakše“, što je posebno važno za one koji provode puno vremena sjedeći. Čak i ako nemamo vremena za duži trening, kratka šetnja od 20 minuta može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećamo i razmišljamo.
Upravo zbog tih malih, ali važnih promjena, vrijedi razmotriti svakodnevno kretanje – ne kao obvezu, već kao podršku vlastitom tijelu i umu.