Kada je riječ o vježbanju, često se postavlja pitanje – treba li zaista trenirati svaki dan? Stručnjaci se slažu da redovita aktivnost ima brojne koristi, no to ne znači da morate svakodnevno provoditi sate u teretani. Ključ je u dosljednosti, a ne u intenzitetu.
Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije govore da je dovoljno 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, što znači oko 30 minuta pet dana u tjednu. To može uključivati brzo hodanje, vožnju bicikla ili lagano trčanje. Ako to podijelite kroz dan, nije potrebno više od pola sata dnevno – a ni to ne mora biti svaki dan.
Najvažnije je slušati svoje tijelo i prilagoditi intenzitet vlastitim mogućnostima. Nekima će odgovarati svakodnevno kretanje, dok će drugima više koristiti ritam „dan vježbanja – dan odmora“. U konačnici, ono što je održivo i ugodno – najčešće je i najzdravije.