Za mnoge ljude, pomisao na još jednu obavezu u danu može biti opterećujuća. No kretanje ne mora biti organizirani trening – to može biti dio vaše svakodnevice.
Umjesto vožnje autom, prošećite dio puta. Umjesto lifta, izaberite stepenice. Napravite kratke pauze tijekom rada na računalu – ustajte, protegni se, istegni noge. Vikendom planirajte aktivne izlete s obitelji – priroda, park, lagana šetnja. Sve su to oblici kretanja koji čuvaju zdravlje, a ne zahtijevaju dodatno vrijeme.
Na taj način, fizička aktivnost prestaje biti nešto „što morate“, i postaje prirodni dio dana. Taj pristup donosi bolje rezultate i više užitka – bez pritiska i osjećaja krivnje.