Iako je redovita aktivnost dobra za zdravlje, prečesto vježbanje bez odgovarajućeg odmora može imati suprotan učinak. Tijelo nam daje signale kada mu je potreban predah – važno ih je prepoznati i poslušati.
Neki od znakova pretreniranosti uključuju kronični umor, nesanicu, pad motivacije, bol u mišićima koja ne prolazi ili čak pojačanu razdražljivost. Ako osjetite da ste iscrpljeni i da vam je sve teže dovršavati trening, možda je vrijeme da uzmete pauzu.
Odmor ne znači pasivnost. To može biti lagana šetnja, istezanje, opuštajuća joga ili jednostavno dan bez treninga. Tijelo tada ima priliku obnoviti se, a mi se vraćamo vježbanju s više energije i motivacije. Odmor je sastavni dio svakog uspješnog plana aktivnosti, ne njegova suprotnost.